ยินดีต้อนรับ สู่ โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลตะลุโบะ

รับการประเมินจากทีมประเมินสายใยรัก อ.เมืองปัตตานี

เข้มข้น

ประเมินผู้รับบริการ WBC

รับคำเสนอแนะจากทีมประเมิน

บรรยากาศรพ.สต.

ดูแลผู้ป่วยติดเตียง

ดูแลผู้ป่วย เส้นเลือดสมองตีบ/แตก 

5 เทคนิคทำงานอย่างมีสติ

         การทำงานอย่างมีสติถือเป็นหนึ่งวิธีในการรักษาศีลในที่ทำงานโดยยกตัวอย่างกิจกรรมที่คนในออฟฟิศสามารถทำร่วมกัน เพื่อสร้างบรรยากาศแห่งการเจริญสติ ต่อไปนี้

         • ชวนกันสวดมนต์ ใส่บาตรตอนเช้า เริ่มต้นวันทำงานด้วยจิตใจที่ปิติเบิกบาน 

         • เรียกสติด้วยเสียงระฆัง บอกเวลาด้วยเสียงระฆังที่ดังใสกังวานทุกหนึ่งชั่วโมง เมื่อทุกคนได้ยินเสียงระฆังให้หยุดกิจกรรมทุกอย่างตรงหน้า สูดลมหายใจเข้า-ออกลึกๆยาวๆ 3 ครั้ง เพื่อพักสมองและเรียกสติสัมชัญญะกลับมา

         • กระจกส่องใจ นำกระจกตั้งบนโต๊ะทำงาน วางในตำแหน่งที่เห็นหน้าตนเอง เพื่อสังเกตสีหน้าตัวเองและเตือนตนเองให้ยิ้มแย้มแจ่มใสต่อผู้ร่วมงาน ซึ่งจะเป็นการสร้างบรรยากาศที่ดีในการทำงาน

         • นอนกลางวันเรียกสติ หลังกินข้าวกลางวันชวนเพื่อนมางีบหลับโดยหลับตาแล้วจดจ่อลมหายใจเข้า-ออกอย่างมีสติ 15 นาที วิธีนี้ช่วยให้สมองได้พักยก เพื่อทำงานต่อไปจนถึงเย็นได้อย่างไม่ขาดตกบกพร่อง

         • พักร้อนไปปฏิบัติธรรม เป็นการพัฒนาสติ จัดระเบียบความคิด และจิตใจของคนทำงานให้ดีขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้ดีขึ้นด้วย นำเทคนิคไปฝึกที่ทำงาน รับรองได้สติ ได้เพื่อน และได้งานมีประสิทธิภาพค่ะ

 **************************** 

 ขอขอบคุณ นิตยสารชีวจิต. ปีที่ 15, ฉบับที่ 354, หน้า 20, 1 กรกฎาคม 2556.